Løping - Hvor og hvilke effekter gir det?

Løping - Hvor og hvilke effekter gir det?

Løping er den billigste og enkleste måten å ta vare på sin fysiske form og bli kvitt sin overvekt. Du trenger ikke betale for en gym medlemskap, og det er nok med en god vilje og et par konfortable skor.

Løping er en perfekt aerob trening ikke bare oxygenater vår organisme, men også styrker hjertets arbeid som gjør hele sirkulasjons arbeidet og våre luftveier styrkes. Som i alle øvelser slik denne finns 2 viktigste ting. Regularitet og relative mål som ikke er for vanskelig å nå. Det verste som kan skje for en nybegynner eller noen ikke har trent i lang tid er at du prøver å bevise for seg selv og npen som du vil oppnå mål du tidligere i din beste form klarte å nå eller å være på et tilsvarende nivå som en venn som trener hardt og regelmessig. En organisme som ikke har trent på lenge trenger tid til å tilpasse seg den nye øvelsen. I andre tilfeller en altfor utmattet organisme, kan vi få såre muskler, melkesyre, redusert trening tap og i verste fall en risiko for skade.

For å oppnå noen effekter er det meget viktig med regularitet i sin trening. Vi setter opp en plan for å trene tre dager i uken hvor dagene ikke er plassert ved siden av hverandre (f.eks, tirsdag, torsdag og lørdag). I løpet av disse dagene må vi prioritere å trene ca 30 minutter per økt. Hver uke vil go oss større effekt på vår kondisjon , lunge kapasitet, vi får bedre humør. Vi slipper endorfiner som gjør oss avhengig av å trene og være fornøyde når vi har fullført treningen. Løping gir oss disse effektene:

- Raskere effekt enn andre former for trening

- Løping krever ikke at vi har en treningsgrund, det er ikke behov for kostbart utstyr

- Du kan alltid trene og du kan gjøre det overalt

- Endorfiner frigjøres (lykkehormonet)

- Løping tillåter oss å tenke og engasjere seg i en dialog med oss selve.

- Hjertefrekvensen avtar og trykket i arteriene

- Er den beste medisin for depresjon

- Former kroppen vår

- Vår organisme blir sterkere

- Effektiv fettforbrennere

- Gir oss mye energi

- Det gir oss selvtillit

- Det gir en følelse av at vi kan overvinne alt