Hvordan kan du styrke immunforsvaret?

Hvordan kan du styrke immunforsvaret?

Daglig stress, et høyt tempo og stillesittende arbeid. Alle disse dårlige daglige rutiner skaper en svekkelse av vår organisme. Hva skal du gjøre for å styrke immunforsvaret.

1. Sov og sov

For at kroppen skal fungere optimal krever en voksen organisme 7-8 timers søvn per dag. Hvis vi ikke gir våre organismer den sovende tiden den trenger forsterker, vil den ikke styrke immunforsvaret. Hvis kroppen vår er sliten og anspent så betyr dette at vår organisme er følsom for infeksjoner som kan resulterer at vi blir syke.

2. Beveg deg

Vi forsterke vår organisme gjennom at daglig gi kroppen vår daglig fysisk aktivitet. Vi bør lage tid daglig for fysisk aktivitet som f.eks. en lang rask gange og 3 ganger i uken huske å trene. For å jevnlig trene kan du bli med i en treningsgruppe på treningstudio eller begynne å løpe. En god idé kan være at kjøpe hjem treningsutstyr f.eks. en treningssykkel og ikke glemme å bruke treningsutstyr.

3. Forsyn deg med Antioksidanter

Immunforsvaret forbedres av antioksidanter. Disse vil bidra til at vår organisme kan ta seg av frie radikaler som skaper sykdommer og infeksjoner i kroppen vår. For å få i oss nok antioksidanter trenger vi å spise mye frukt og grønnsaker. Et middel for å få i oss nok antioksidanter er å spise et eple før måltid minst en gang om dagen.

4. Roe ned

Avslappning er vesentlig for å hvile opp din organisme slik at immunforsvaret skal kunne bygge opp dens tolerans. Det er verdt å skape tid før å hvile seg i steden før å sitte på facebook eller se på tv. Det er da bedre å lese en spennende bok eller samtale med noen nær personlig. Det er også verdt å ta et bad eller besøke et spa.