Hvordan kan du miste vekt på en sunn måte?

Hvordan kan du miste vekt på en sunn måte?

Det er mange av oss som er misfornøyd med våres vekt. Vi er ute etter det meste etter ulike løsninger på vår vekt, bestemte oss en mer tilfredsstillende resultater, men vanligvis viser våre løsninger til vekttap en retur til vår gamle vekt. Hvordan bør man gå ned i vekt effektivt?

Selv om vi vet at raske dietter er dårlige løsninger på problemet vårt, slik at vi foretrekker dem hvis vi finner dem i blader eller artikler på internett. Raske dietter gjør at vi undere en uke raskt kan finne trivsel. Hvem ville ikke å ønsker å se raske effekter av vår diett i en uke? Snarere enn å redusere våre kalori-produkter. For ikke å lide denne yo-yo effekt, trenger vi å vite om visse regler.

1. NEI å sulte seg selv. Ja til å spise et realistisk, men sunn servering av mat. En måte å tenke om utelukkelse av all mat blir slank vil bare føre oss til en yo-yo effekt. Det er umulig å sulte seg i hele sitt liv til dette ødelegger kroppene våre. I stedet for å hoppe over våre måltider, er det bedre å spise oftere ca 2-3 timer mellom måltidene, men mindre. Da blir vår metabolisme alltid aktiv og vår organisme vil alltid brenne kalorier vi spiser heller enn å sette på disse kaloriene.

2. Endringer i prosedyrer for bedre. Det er nok små endringer for å gjøre en stor innvirkning - Velge mineralvann i stedet for kullsyre sockerdrickor, Redusert fett som brukes i matlaging, redusert forbruk av søtsaker, i stedet for å spise frukt og spise mindre kalori retter.

3. Mer bevegelse. Det finnes ingen bedre måte å gå ned i vekt enn å trene og spille idrett. For å få best effekt, er det verdt å begynne å trene regelmessig i gruppe. For eksempel kjøpe et kort i et treningsstudio eller bli med i en klubb i noen konkrete sport - og dermed prøve å konsentrere trening mot de stedene på kroppen, vi ønsker å gå ned i vekt.

4. Lage selv hjemme. Største problemet med å miste vekt er usunne måltider, som vi ofte gjør på jobb eller når vi ikke er hjemme. For å unngå å spise usunt er det viktig å forberede mat for arbeid i hjemmet smørbrød eller salater eller middager. Som vi tar med oss til å jobbe eller spise umiddelbart når vi kommer hjem. Det er viktig at vi alltid har noe sunt å spise: som mandler, gulrøtter, vanlig yoghurt - og takket være dette så vi unngår besøk til fast food-restauranter eller fast food dispensere.